効果的な下半身のダイエット！

腕やお腹の痩せ方は分かっても、下半身のダイエットの仕方が分からないという方も多いのではないでしょうか？

というわけで、今回は下半身の効果的な痩せ方についてご紹介したいと思います！

下半身のダイエットには、食事制限のダイエットよりも運動によるダイエットが効果的だと言えます。

下半身のダイエットは難しく、なかなか痩せることができません。

なので、効果的なものでないと長続きしないことがほとんどです。

では効果的なものとはどんなものなのでしょうか？

ここでご紹介するのは、有酸素運動です。

有酸素運動とは、エアロビクス・エアロバイク・水泳、そしてウォーキングなどがあります。

無酸素運動の筋力トレーニングや短距離走などが基礎代謝量を増やすのに対して、

有酸素運動は体脂肪を燃やす効果があります。

エアロビクスやエアロバイクと言われると、なかなかとっつきにくい感じがしますが、ウォーキングなら、今日からでも始められそうな気がしますよね！

しかも、ウォーキングのような有酸素運動は下半身に溜まった脂肪を燃焼させることができ、酸素を多く体の中に取り入れることができるので、脂肪を燃焼しやすくなります！

それだけではなく、ウォーキングによって新陳代謝が上がると、下半身だけでなく、体の中まで綺麗になることができます！

ウォーキングもいいけど、長続きしない。という方におすすめなのが

この短期間でできる下半身ダイエットです！

短期間で痩せる方法としては、ストレッチやヨガ、お風呂での下半身マッサージなどがあります。

下半身マッサージでは、脂肪が凝り固まっている部分を重点的にマッサージすると、脂肪分解させることができます！

また、短期間で成果が欲しいという人は食事も大切になってきます。

下半身が太る原因としては塩分の摂取です。

なので塩分を排出することができるカリウムを多く摂取することが大切です。

カリウムを多く含む食品としては、海藻や野菜やフルーツなどがあります。

ぜひ試してみてください！！

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